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【击剑运动知识大全】科普少儿击剑培训课程中必练的几项体能

2022-02-26 14:00:27 1845

击剑培训中的四项体能素质包括:速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性。一、速度速度是所有体育运动的灵魂,表面上体现在肢体运动的速度和神经系统的反应速度上。二、力量力量训练是所有体育项目身体素质的基础。一般耐力和特殊耐力是神经系统长期高效支持的结果,神经系统长期高效支持率是所有项目身体素质的关键,这一过程的水平来自于有效的长期重复。

体能训练是赢得体育运动获得胜利的重要条件之一,而在击剑运动中,体能训练不仅仅是专门的力量训练。在少儿击剑培训中,身体健康不仅是击剑运动的一部分,更重要的是优化儿童的稳定性,纠正儿童的身体,给儿童更多的身体认知。在儿童阶段,我们应该更多地通过身体训练来促进儿童的神经发育,改变错误的行走和坐着的姿态,更好的改善和稳定儿童的身体。

【击剑运动知识大全】科普少儿击剑培训课程中必练的几项体能

击剑培训中的四项体能素质包括:速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性。击剑运动中不像田径运动那样一目了然,在了解了击剑运动的本质后我们可以发现,一次快速的移动、一次快速的出剑中,速度是灵魂;而一次移动的质量、一次出剑的力度中,力量是基础;而在快速有质量的反复移动能力、反复有力度的出剑能力中,耐力是其关键的核心。

一、速度

速度是所有体育运动的灵魂,表面上体现在肢体运动的速度和神经系统的反应速度上。因此,速度能力的训练应从以下几个方面考虑:

1.发展一般速度能力训练:快速步法运动训练效果很好,如7米运动训练、7米变速训练、短跑训练等。

2.发展特殊速度训练:前进速度、防守反击速度等,可以依靠投掷不同重量的重物来提高手臂的挥杆速度,如:投掷小网球、小沙袋。躯干速度可以通过爬行训练来获得。

【击剑运动知识大全】科普少儿击剑培训课程中必练的几项体能

二、力量

力量训练是所有体育项目身体素质的基础。力量能力不仅体现在身体运动中克服阻力的能力上,还体现在神经系统调动、支配肌肉参与和人体内部生化代谢的能量供应上。因此,力量训练可以依靠位置跳跃、跳绳、脚或单脚连续跳跃、平板支撑等。一般力量和特殊力量是神经系统统一调动和控制的结果。这个过程的关键是收缩-放松,放松-收缩等。

三、耐力

耐力可以称为持久,这是一种在击剑运动中保持速度和力量的综合能力。发展一般耐力训练可以起到很好的效果,比如耐力跑。一般耐力和特殊耐力是神经系统长期高效支持的结果,神经系统长期高效支持率是所有项目身体素质的关键,这一过程的水平来自于有效的长期重复。

【击剑运动知识大全】科普少儿击剑培训课程中必练的几项体能

四、柔韧性和敏感度

柔韧性和灵敏度是速度、耐力和技术质量在少儿击剑培训技术动作范围和敏捷性方面的综合表现力的基础。敏感协调训练的主要手段包括:让运动员在跑步和跳跃中准确协调地完成各种动作;调整身体方向的各种练习;专门设计的各种复杂多变的练习,改变方向的追逐游戏;以及对各种信号刺激做出积极反应的练习。

柔韧性训练的基本方法是拉伸。拉伸法可分为动力拉伸法和静态拉伸法,如各种徒手伸展运动;各种压原、踢腿等。此外,灵活性和敏感性与预防伤害密切相关,要加强相关的灵活性和敏感性击剑培训。

【击剑运动知识大全】科普少儿击剑培训课程中必练的几项体能

总的来说,击剑运动是一项身体要求很高的竞技项目,身体水平与速度、耐力、力量、敏感性、灵活性和协调性密切相关。这对身体健康是必不可少的,不能被浪费,能直接影响个人的发展潜力和运动表现。只有彻底分析个人体能训练与个人身体素质的关系,才能科学地进行少儿击剑培训训练,全面提高儿童在成长发育期的身体机能。




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